bez wagi ci nie pomozemy, diet jest beznadziejnie beznadziejna, jesli chcesz diete <czego nie robimy narazie> ale na drodze wyjatku ci ja uloze, waga twoja,co lubisz jesc a czego nie <ale nie chodzi o czekolade czy chipsy> tylko miesa wszelkie,warzywa,drob,jaja,nabial
ABS **************** 9 *************** wszystko ok rano zrobiłem 20 min na rowerku i teraz abs jakoś leci staram ciągle sie jeść dobrze i jakoś sie udaje dziś znalazłem owsiankę i będę starał sie jeść jej jak najwięceja co do klaty to przepraszam pomyliło mi sie mam 112cma w bicu 38-9 coś takiego.. Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-01-03 [...]
24.09.2014 DT środa Jestem ! Walczę i masuję po swojemu - tzn. "na czuja" - bez pomocy :) Jakoś tam idzie - generalnie staram się jeść czysto i ćwiczyć ciężko. Dalej jadę planem 5 dniowym jak wcześniej, trochę zmieniam ćwiczenia - zależy jaki mam humor ;-) Dziś tyrałem barki. Polecę jeszcze trochę tym planem bo mi pasuje a potem zmieniam priorytet [...]
Ta rozpiska...jest dla mega nieczytelna i śmieszna. W jednym zdaniu napisane jest" Do mięsa muszą być węglowodany. One dadzą ci energię,pozwolą spalać zbedna tkankę tłuszczową", po czym dalej czytam: "WARZYW NIE WARZYMY. STOSUJEMY WSZYSTKIE WARZYWA OPRÓCZ STRĄCZKOWYCH...np: fasola, kukurydza...ze względu na dość duża ilość węglowodanów. " układał [...]
Ok sorki jestem nowa więc moze od poczatku Wiek : 23 lata Waga : 59,7kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 89cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75cm Obwód na wysokości pępka : 75cm Obwód bioder (3): 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : niestety uda oraz [...]
Czyli przykładowo jedząc 100g ryżu wna posiłek co daje 80 g wegli podbijać do 1.5worka na posiłek co da mi 120g wegli do tego 200g mięsa kura wołowina bądź indyk i zdrowe tłuszcze w zależności od zapotrzebowania. Po prostu po podbiciu kalorii z wegli jestem zmuszony jeść więcej i nie odbije się się to w znaczący sposób na formie jest masa muszę [...]
Wspaniałą rzeczą w kulturystyce jest to, że obracamy się w świecie rzeczy możliwych do osiągnięcia. Można, poddać ciało kompletnej transformacji. Jeżeli ktoś ma o sobie złe wyobrażenie i nie lubi wyglądu swego ciała, może coś z nim zrobić. Można, najzwyczajniej w świecie usiąść i w wyobraźni stworzyć wizerunek swojego ciała, a następnie zacząć [...]
Trening Zawsze po weekendzie mam więcej chęci i sił. Kolejny poniedziałek udany :-) Progresu w ciężaracj zbyt wiele nie było bo ostatnio już brałam maxy więc skupiałam się na zwiększeniu ilości powtórzeń. To był mój ostatni trening dla początkujących. Od środy jadę z wolnymi ciężarami. Jestem podekscytowana ale mam pietra co by nie dać plamy. [...]
Czesc wszystkim, Dietka v2.0, wzialem pod uwage pare nowych rzeczy i wasze uwagi :) 1) Wliczac bialka roslinne? Liczylem (za wyczytana rada Michaila) przy bilansie azotowym tylko bialka zwierzece. Jestem ekto - razem z tymi roslinnymi wyjdzie mi ze 2.5g bialka na kilogram ciala... mam je jednak doliczyc i zaczac jesc smiesznie male ilosci miesa w [...]
TYDZIEŃ 1/ DZIEŃ 1/ 1. Wyrzucam gluten przed @ - po świętach brzuch jak u ciężarnej;) po pierogach 2. Woda mi się zatrzymuje okołoowulacyjnie i tydzień przed okresem,wrzucę jakieś diuretyki w jedzeniu np. żurawina, czerwona papryka i inne. 3. Jedzenie co usuwa estrogeny /ze względu na mięśniaki/ z organizmu babka płesznik, cebula, zielona [...]
Dobra mam kolejne pytania. 1. Jaka forma ćwiczeń byłaby najlepsza? 2. Nie mam mieć diety, czyli jeść zawsze to co "mamusia ugotuje"? 3. Moja rodzina raczej nie zwraca zbytnio uwagi na to czy to co je jest zdrowe, czyli raczej nie znajde rzeczy typu: tuńczyk, makrela, łosoś ... co robić? 4. Nie maja raczej zwyczaju jeść 5-6 posiłków [...]
Wiek :20 Waga :53 Wzrost :162 cm Obwód w biuście(1) :83 cm Obwód pod biustem :75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm Obwód bioder (3): 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :Wydaje mi się że równomiernie ale najbardziej widoczne jest w udach, [...]
czyli chleb bardziej syci niż owsiane? to może muszę zacząć jeść więcej chleba bo teraz jak mam zejść z 1900 na 1700 to boję się, że będę głodować :D no no owocki z puchy BE :D ja się z piłką i ciężarami cofnęłam jakoś.. szkoda, że już nie robisz tego treningu co ja :D miałabym z kim porównywać obciążenie :) chociaż ten średniozaawansowany jakiś [...]
Viki mi też ten trening daje w kość :P ale jakoś tak wolę ten trening na ręce niż na nuki.. a jutro mam w planie nuki.. ale i tak dajesz sobie lepiej radę niż ja :) dlatego takie spadki bo wyciskasz ostro :P a ja to w ogóle przestałam jeść poza domem bo bym nie wiedziała jak to policzyć i jakoś tak niepewnie się czuję :P więc wszystko co jem na [...]
Cztery serie to katorga i dla mnie, ale na odwadnianiu aż osiem }:-( Viki, powinnaś Ty jeść więcej, bo każdy dzień to dla Ciebie katorga };-) Z tego co pamiętam to na wakacjach jadłaś ile dusza zapragnęła, nie ćwiczyłaś i nie tyłaś, więęęc .. :-D Dobrze Ci, bo u mnie to nie wygląda tak kolorowo ;-)
paszczak oki to czekam na foto ja tez zrobie fotke i zobaczysz co u mnie zostaje za piach lol AdexN nie wiem co masz za problem zeby jeśc suchy ryz ?? przeciez tym się nawet zapchac nie idzie :)
z ciekawostek - kanapki należy zaliczyć do słodyczy, efekt maki, bialej maki jest taki sam co cukru, de facto. Jedzenie słodyczy i wliczanie ich do bilansu jest pomylka tak sie nei przelicza cukier ma swoj wplyw na orgaznizm ktory absolutnie odbiega od prostego przelicznika kalorycznego. Można jeść mało kalorii, w słodyczach i być otyłym [...]
Dobra miśki, ostatni wpis z domu, zaraz wyjazd %-) Na szybko kontrolne pomiary z rana. Waga: 87,2kg Pas: 89cm Śniadanie: jajecznica z 10 jaj L na maśle, worek ryżu %-) Nie wiem na co mam ochotę, żeby wziąć na podróż, więc jeść będę znowu chyba dopiero jutro. 8-)
moja przemiana brzucha!!!podsumowanie strona 15,16
